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來源 | 人民論壇網(wǎng)（rmltwz）
今天，是哲思陪伴你的第412天
懂得如何利用“一次只做一件事”的原則，幫助自己更好地完成手頭上的工作，就是我們要學(xué)習(xí)的地方。
“一次只做一件事”原則
在生活和工作當(dāng)中，大多數(shù)人都會患有“拖延癥”，他們的注意力會不自覺地發(fā)生偏移，無法集中到要做的事情上。
有時候當(dāng)前這項(xiàng)工作還沒有做完，他們便開啟了另一項(xiàng)工作，然后互相切換，來回變動，很難專注其中。
一旦要處理過多的信息，我們的大腦就會難以應(yīng)付，從而阻礙到正常的思考，如同操作電腦期間，同時運(yùn)行多個程序一樣，會導(dǎo)致電腦的運(yùn)行速度變得緩慢。
為什么只能一次做好一件事？
很多人做事往往追求速度，從而忽略了專注。
但基于大腦的特性，只要按照“一次做好一件事”的原則去處理問題，我們就能更好地完成事情。
為什么呢？有以下3個原因。
當(dāng)我們要處理某些問題的時候，需要耗費(fèi)自身的精力，而所謂“精力”，其實(shí)就是我們大腦的資源。
我們的大腦資源并不是源源不絕的。如果同時間處理不同的事情，這些資源的消耗就會變得更加快，從而導(dǎo)致我們更容易感到疲憊，沒辦法把事情做好。
在一個時間段內(nèi)，只做一件事的好處就是，我們的大腦能夠更好地按照特定的秩序去處理問題。
很多人做事比較凌亂，經(jīng)常切換，大腦就失去了做事的規(guī)律，從而讓我們“手忙腳亂”，做事的速度也就放慢下來了。
過多的壓力，會讓大腦產(chǎn)生一種壓迫感，從而影響到我們思考的流暢性。為了讓思考回復(fù)平常的水平，大腦只好分配更多的資源在其上面，這樣一來，就會很容易感到疲憊，最終影響到做事效果了。
如何讓自己專注起來？
一次只做一件事，主要有兩個要素構(gòu)成：意識和執(zhí)行。
我們先要有一個意識去判斷，當(dāng)前任務(wù)需不需要自己聚焦其中，然后才能夠通過某些方法去執(zhí)行實(shí)踐。
有了這個意識之后，我們就要在這個時間段內(nèi)，把這件事做到底；在限定時間內(nèi)還沒有做完，或者還沒有達(dá)到預(yù)定的目標(biāo)時，絕不開啟另一項(xiàng)工作。
讓自己做到“知行合一”，從意識上和行為上取得一致性共識，我們對待這件事才會變得更加專注。
以下這3種方法，可以幫助我們集中注意力，提高專注力。
當(dāng)你在工作的時候，想一想，是什么事導(dǎo)致你分心呢？找出這些讓你分散精力的事情，然后切斷它，給自己創(chuàng)造出一個專注工作的氛圍。
比如，工作時，你可以把手機(jī)放到一個不順手拿到的地方。
久而久之，你就會養(yǎng)成專心投入工作的習(xí)慣。
當(dāng)你意識到自己走神時，需要有一個聲音提醒你，把你拉回到當(dāng)前的事情上。這是自我控制的一個方法。
嘗試一下針對某件事進(jìn)行冥想。在冥想的過程中，我們很容易想到其他的事情，這時我們就要有意識地提醒自己，要專注思考這件事。或者通過“舒爾特方格”（如下圖）去練習(xí)，提升你的專注力。
經(jīng)過這些練習(xí)，我們就會養(yǎng)成一種主動提醒自己的習(xí)慣，從而讓自己能夠保持專注。
先完成那些重要的事情
我們都知道，做事一定要按照“輕、重、緩、急”的程度去安排時間。
但由于事情的“重要程度”，跟“當(dāng)下時間”是有直接的關(guān)系，所以什么時間去做什么事情，就非常有必要了。
也就是說，給自己預(yù)留特定的做事時間，會有效提高我們的專注力。
比如，晚上六點(diǎn)到八點(diǎn)時間，你可以用來放松；八點(diǎn)到十點(diǎn)的時間，你可以用來看書學(xué)習(xí)。
如何安排和選擇重要的事情去做呢？有3個原則可以參考。
每人每天，只有兩個小時的“大腦資源”時間。研究表明，無論我們每天要工作多少個小時，加起來效率最高的時間，只有也不過是兩小時。
換言之，如果你一天要工作十二個小時，那么在這十二個小時里，你就要把最花費(fèi)精力最高而又最重要的任務(wù)，用兩個小時把它做完。
做一些容易的事情，能夠更快速幫助我們進(jìn)入狀態(tài)，提升我們的專注力。
所以當(dāng)我們要開始從事一項(xiàng)復(fù)雜的任務(wù)時，思考一下，把這個任務(wù)分解之后，哪些部分更容易入手去做。
只要我們通過這些容易的事情“上了軌道”，接下來，我們就很容易進(jìn)入工作狀態(tài)，最終把事情做好。
有得必有失。如果你想在一段時間內(nèi)專注做好一件事情，那么其他事情，可能你就顧不上了。
適當(dāng)?shù)臓奚潜匾?，這個心理準(zhǔn)備我們一定要有。當(dāng)我們什么都想做，什么都想要，到頭來可能兩手空空，什么都沒有。
總之，在日常生活和工作當(dāng)中，一次只需要做好一件事情。這樣，就可以把注意力集中在重要的事情上，提高我們的做事效率。
想要實(shí)踐好“一次只做一件事”的法則，你就要做到“知行合一”，集中精力，排除干擾，運(yùn)用技巧，安排時間，把手頭上的事情做好。
